Magnesium Citrate

Магній - це елемент, який відповідає за багато процесів, що відбуваються в організмі людини. Утруднення з концентрацією уваги, дратівливість, хронічну втому, порушення сну, судоми литок і сіпання століття - це можуть бути симптоми дефіциту цього елементу.

Магнезіум називають елементом життя, тому що він бере участь в 300 біохімічних процесах в організмі. Він визначає правильне функціонування імунної та нервово-м'язової систем, бере участь в будівництві кісток і зубів, знижує ризик розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця, аритмії, астми і діабету 2 типу. Його недолік може серйозно ускладнити життя, викликаючи запаморочення, неспокій, дратівливість, безсоння і депресію.

Чому нам не вистачає магнію?

Ось основні чинники, які можуть змусити нас говорити про дефіцит магнію:

• більш низьке, ніж зазвичай, всмоктування магнію, викликане, наприклад, низьким рівнем калію в сироватці;
  
• хронічна діарея;
• виведення занадто великої кількості магнію з сечею, пов'язане, наприклад, з вживанням сечогінних засобів, зловживанням алкоголем або надмірним вживанням кави, «вимиває» магній з організму;
• занадто мале споживання магнію;
• використання гормональної контрацепції;
• погане харчування;
• підвищена сексуальна активність;
• стрес.

Магній - важливий елемент

Цитрат магнію виконує безліч функцій в нашому організмі:

• знижує ризик серцевого нападу у людей, які п'ють воду що містить велику кількість магнію, так звана "жорстка вода";
  
• знижує ризик діабету і депресії;
• покращує роботу сірих клітин;
• підтримує імунну систему;
• запобігає запалення, пов'язане з деякими видами раку;
• в поєднанні з кальцієм і вітаміном D зміцнює кістки і зуби;
• покращує травлення;
• також регулює роботу щитовидної залози;
• покращує пам'ять і мислення;
• гальмує утворення каменів в нирках;
• розширює дихальні шляхи, щоб допомогти в лікуванні астми;
• захищає від шкідливого впливу свинцю, ртуті та кадмію, часто присутніх в овочах і фруктах;
• допомагає при лікуванні травм;
• знімає менструальний біль і дискомфорт, пов'язану з передменструальний синдром.

Магній можна вводити внутрішньовенно пацієнтам, які мають проблеми з серцем (особливо після інфаркту), він гальмує утворення тромбів. Людям, що страждають високим кров'яним тиском, слід споживати велику кількість магнію, оскільки він запобігає звуження стінок кровоносних судин.

Як розпізнати дефіцит магнію?

В першу чергу варто звернути увагу на те, чи є:

• головні болі і запаморочення;
  
• дратівливість;
• Загальна слабкість;
• ламкість нігтів;
• Часті судоми, проблеми з пам'яттю і сіпання повік також можуть бути ознакою того, що нам слід збільшити рівень магнію в нашому організмі.

Проблеми із засвоєнням магнію цитрат

Люди з достатньою кількістю магнію в раціоні рідко відчувають вищевказані симптоми. Однак такі фактори, як алкоголь, діарея і використання зневоднюючих препаратів, можуть перешкоджати всмоктуванню магнію.

Так як же підвищити його біодоступність? Експерти кажуть, що:

1. фрукти і овочі краще всього їсти сирими, так як їх приготування призводить до втрати до 75% магнію;
   
2. гречку найкраще є, наприклад, з тушонкою, тому що магній добре засвоюється з тваринним білком і в кислому середовищі;
3. споживання великої кількості алкоголю, фруктових соків, насичених жирних кислот, фосфору і кальцію перешкоджає засвоєнню магнію.

Хто схильний до ризику дефіциту магнію?

Особливо схильні до дефіциту магнію люди, які щодня виконують важку фізичну роботу, студенти / учні та всі люди, які працюють розумом, люди, що знаходяться в стані стресу, вагітні жінки, жінки в період менопаузи, люди, що дотримують дієту для схуднення.

Як безпечно заповнити дефіцит магнію

Забезпечення організму магнієм з природних джерел абсолютно безпечно, і в цій формі магній можна приймати в будь-якій кількості. «Безпечними» джерелами магнію є овочі і фрукти, але найбільше гречка, насіння бобових, горіхи, какао, темний шоколад і чорний хліб.

Надлишок магнію - симптоми і наслідки

Занадто багато магнію в організмі теж небезпечно. Надлишок цього елемента може викликати нудоту, діарею, запаморочення або навіть кому. Чим більше ми забезпечуємо наш організм магнієм, тим гірше він засвоюється. Тому при використанні добавок дотримуйтесь рекомендацій, наведених в інструкції.

Продукти з високим вмістом магнію

Нижче перераховані продукти, які слід включати в свій щоденний раціон для заповнення дефіциту магнію.

Гречана крупа, горіхи, какао, шоколад, чорний хліб, риба, шпинат, банани, жовті сири, молоко, яйця, рис, високомінералізована вода, білі боби, вівсяна каша, петрушка.

Магнезіум цитрат - рекомендована доза

Дорослим чоловікам 400-410 мг / день, у жінок цифра трохи менше: 310-320 мг / день. Варто зазначити, що протягом дня ми витрачаємо магнію близько 120 мг з сечею. У разі низького рівня цього мінералу, звичайно, ми позбавляємося від нього набагато менше.

Коли приймати Magnesium Citrate?

Ви можете подумати, що краще за все просто приймати добавку, незалежно від того, в який час дня. Проте, є деякі дослідження, які пропонують приймати його ввечері, оскільки магній може вплинути на якість сну і допомогти вам розслабитися.

Купити Magnesium Citrate оптом і на вагу

Зверніть увагу, ми є оптово-роздрібною компанією. У нас можна придбати Магній цитрат як на вагу в роздріб по кілограмам, так і цілим заводським мішком. Магній ціна порадує вас, тому, що брендові аналоги коштують набагато дорожче. У нас від постачальника Ви завжди зможете купити Магній оптом в заводському мішку і на вагу по кілограму.